ما هو الوزن المثالي للمرأة؟

كلّ امرأة تحلم بالحصول على وزن مثالي يناسب طولها وحجمها بشكل عام ويناسب سنها أيضاً، وكثيراً ما قد يخطر في بالك طريقة معرفة ما هو الوزن المثالي الذي يناسبك! لذا اليوم سنختصر عليكِ الطريق ونزودك بالمعلومات الكافية للإجابة على سؤال ما هو الوزن المثالي للمرأة؟

ما هو الوزن المثالي للمرأة؟

الوزن المثالي للمرأة  حسب الطول

لابد وأن يتناسب الوزن مع الطول حتى يكون مظهر المرأة الخارجي متناسق وجذّاب، بدون أيّ زيادة أو نقصان في الوزن، وبشكل عام إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9 فهو جيد جيداً، أما إذا زاد عن 25 فيدل على وجود زيادة في الوزن، أما الأكثر من 30 فإنه يدل على وجود سمنة مفرطة، وفي حال كان أقل من 18.5 فإنه يعني وجود نحافة مفرطة، وهناك طريقتان لحساب الوزن المثالي للمرأة حسب الطول:

  • الطريقة الأولى:

الوزن المثالي للمرأة حسب الطول = الوزن (بالكيلوجرامات) ÷ مربع الطول (الطول*الطول) بالأمتار

مثال: إذا كان وزن المرأة 99.79 كيلوغرام وطولها 1.905 سم فإن تكون مؤشر كتلة الجسم لها هي 99.79 ÷ (1.905×1.905) = 27.5 وهنا يكون الوزن مثالي جداً للمرأة الذي طولها 1.905.

الطريقة الثانية

تعتمد هذه الطريقة على إنقاص 110 سم من الطول، أي معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول = طول المرأة – 110 سم.

مثال: إذا كان طول الفتاة 170 فإن وزنها المثالي يكون = 170 – 110 = 60 كيلو جرام.

ما هو الوزن المثالي للمرأة؟

الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

يعتمد حساب الوزن المثالي للمرأة حسب الفئة العمرية التي تنتمي إليها، ويتم احتسابها كالتالي: مؤشر كتلة الجسم=وزن الجسم بالكيلوغرام / الطول بالمتر * الطول بالمتر، ومن هذا المنطلق يتم تقسيم الوزن المثالي للمرأة حسب العمر إلى 5 فئات وهي:

  • إذا كان العمر بين 19 و24 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 19 و24.
  • إذا كان العمر بين 25 و34 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 20 و25.
  • إذا كان العمر بين 35 و44 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 21 و26.
  • إذا كان العمر بين 45 و54 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 22 و27.
  • إذا كان العمر بين 55 و64 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 24 و29.

ما هو الوزن المثالي للمرأة؟

الوزن المثالي للمرأة الحامل

يعتمد زيادة عدد الكيلوغرامات خلال فترة الحمل على مؤشر كتلة الجسم أولاً (BMI – يقدر نسبة الدهون في الجسم حسب الطول والوزن)، وثانياً على كونك حاملاً بجنين أو أكثر.

من المهم معرفة الـ BMI لديك لانه يحدد كمية الزيادة في الوزن المثالي للحامل، فإذا كان BMI للحامل مرتفع فالزيادة في الوزن تكون أقل، بينما إذا كان BMI منخفض جداً فيتوقع زيادة وزن أكثر.

  • BMI أقل من  18.5: التوصية هي بزيادة 12.5- 18 كغم.
  • BMI 18.5 – 24.9: التوصية هي بزيادة 11.5 – 16 كغم.
  • BMI 25- 29.9: التوصية هي بزيادة 7 – 11.5 كغم.
  • BMI 30 أو أكثر: التوصية هي بزيادة 5 – 9 كغم.

شاهد أيضاً

نظام غذائي نباتي متكامل

لعلكِ من الأشخاص النباتيين الذين يريدون نمط حياة أكثر صحية، وستجدين كم سينعكس هذا النظام …